ロング・スロー・ディスタンス

トレーニング方法の一つとしてこういうのがある。

頭文字をとってＬＳＤトレーニングとも言います。

これは長い距離をゆっくり走るということであり、このトレーニング方法は最も効率のよい有酸素運動なので、脂肪が燃焼しやすい、つまり痩せるトレーニング方法ということです。

このトレーニング方法で重要なのは心拍数らしいのです。

最大心拍数は220-年齢だからオイラの場合だと220-36=184ですね。

ＬＳＤというのは最大心拍数の6割から7割。ざっくり計算すると120前後をキープしながら乗る必要があるということになる。

簡単に書いたけど、走る距離は150〜200キロぐらいとのことで簡単ではありませんが・・・。
要するに一日中自転車に乗ってゆっくりと心拍数を一定に保って乗り込めってことですね。

今度、このトレーニング方法にチャレンジしてみようと思います。